تبلیغات
باحال در باحال - پیشگیری از زانو درد و راه های درمان آن
لیزر انگشتری بیمز

بازدید : مرتبه
تاریخ : سه شنبه 4 بهمن 1390
اگر شما زانو های حساسی دارید و یا بر اثر تمرینات فشرده در یک مدت کوتاه از این ناحیه دچار آسیب دیدگی شده اید و در فکر درمان آن هستید، بهتر است در ادامه این مطلب عوامل، راه های پیشگیری و درمان درد زانو را مطالعه نمایید.



پیشگیری از زانو درد و راه های درمان آن

علل زانودرد چیست؟
زانو درد بسته به سن افراد علل مختلفی دارد. به طور کلی زانودردها به دو دسته تقسیم می شوند:

یکی آنهایی که علل ثانویه دارند، مثلا فردی که دچار شکستگی زانو شده است.
در یکسری افراد هم زانودرد علت اولیه دارد، مانند افرادی که التهاب مفصل (آرتریت) زانو شده اند و غضروف مفصل زانوی آنها تخریب شده است.

چه افرادی دچار درد زانو می شوند؟
اصولا بر اساس سن بیمار که در چه سنی از زانو در شکایت می کند، افراد به دو دسته تقسیم می شوند:

1- یکی افراد جوانی که معمولا از لحاظ ورزشی و تحرک بدنی فعال هستند و از درد جلوی زانو شکایت می کنند و درد آنها بیشتر موقع نشست و برخاست ایجاد می شود، به خصوص هنگامی که به کوه می روند و از کوه پاین می آیند، و یا از پله بالا و وپاین می روند، و یا هنگام نماز خواندن در نشست و برخاست از درد زانو شکایت می کنند.

2- دسته دوم هم افرادی هستند که در سنین کهنسالی هستند و بیشتر تخریب غضروف مفصل زانو در این افراد است که موجب درد می شود که منجر به آرتروز می گردد.

چطور درد زانو را تسکین دهیم؟
وقتی درد زانو به صورت مزمن در می آید زانو ورم می کند. برخی از بیماری ها باعث ورم و التهاب زانوها می شوند. صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود که خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می کند تا به صورت مزمن درمی آید.

با محافظت های پزشکی می توان این چرخه معیوب را شکست و صدمات آتی بافت های زانو را به حداقل رساند.

محافظت از زانو در مقابل بروز برخی از دردها بسیار مشکل است، ولی می توان با رعایت چند اصل مهم احتمال صدمه به زانوها را به حداقل کاهش داد:

- برای کاهش بیماری های زانو مثل (استئوآرتریت)، اگر چاق هستید، باید لاغر شوید. با لاغر شدن چه در کارهای روزمره و چه در قدم زدن، فشار روی زانوهایتان کاهش می یابد. کاهش وزن صدمات احتمالی به رباط ها و تاندون ها را کاهش می دهد.

- اگر به درد مزمن زانو مبتلا هستید، به شنا و یا ورزش های آبی بپردازید. وقتی بدن در آب غوطه ور می شود، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند.

- اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. اگر در بسکتبال فعالیت دارید حتما از کفش های مناسب استفاده کنید و چنانچه در برخی تمرینات درد را در قسمت زانو احساس میکنید حتما با مربی خود در میان بگذارید.

- خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.

- از زانوهایتان محافظت به عمل آورید. پوشیدن زانوبند هنگام ورزش شما را از برخی صدمات مصون نگه می دارد.


مراقبت خانگی از زانو درد

درد زانویی که شما را از راه رفتن باز می‌دارد، باید بوسیله پزشک مورد بررسی قرار گیرد.

این توصیه‌ها به تسکین درد جزئی زانو کمک می کنند:

- استراحت دادن : استراحت در منزل از مهم ترین اصول درمان است.

- زانو‌ی‌تان را بالا نگه دارید. می‌توانید زانو‌های‌تان را با گذاشتن بالش در زیر آنها بالا نگه دارید، یا بالشی را بین دو زانوی‌تان قرار دهید. قراردادن زانو در سطحی بلندتر از بدن باعث می شود نیروی جاذبه زمین، مایعات جمع شده در بافت صدمه دیده را کاهش داده، در نتیجه ورم نیز کمتر شده و خستگی را از ما دور می سازد.

- بستن زانوها : بستن زانوها به دو دلیل مفید است: هم ورم را کاهش می دهد و هم مکانیسم زانو را به نظم در می آورد. از بریس (تصویر مقابل) یا بانداژ زانو استفاده کنید.

- استفاده از داروها : اگر شما به زخم معده، بیماری کلیه و بیماری های خونی مبتلا نیستید، داروهای ضد التهابی در این مورد به شما کمک های فراوانی می کند. از داروهای مسکن معمول مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کمک به تسکین درد و ورم استفاده کنید.

- روی زانوی‌ دردناک‌تان فشار نیاورید و از انداختن وزن روی آن پرهیز کنید.

- با کیسه یخ زانو را به طور مکرر کمپرس سرد کنید. در روز اول هر ساعت برای 15 دقیقه روی زانو کیسه یخ بگذارید. پس از روز اول، دست کم چهار با در روز روی زانو یخ بگذارید.

تغذیه مناسب

تغذیه مناسب همواره یکی از نیازهای اساسی در ورزش است، مصرف پروتئین، کلسیم، فسفر، روی و ... که در موادی مانند گوشت قرمز و سفید، ماهی، شیر، سبزیجات یافت میشود را دائما مصرف کنید. ورزشکاران موفق نگاه ویژه ای بر بحث تغذیه دارند.


طبقه بندی: پزشکی، 
برچسب ها: ابخار سكه طرح جدید، احبار جدید از سكه، اخبار تازه از سكه طرح قدیم، اخبار جالب از سكه طرح قدیم، اخبار جدید از سكه طرح قدیم، اخبار سكه، اخبار سكه طرح قدیم، خبر از سكه طرح جدید، خبر تازه از سكه، خبر تازه از سكه طرح جدید، خبر تازه از سكه طرح قدیم، خبر تازه سكه، خبر جدید از سكه، خبر جدید از سكه طرح جدید، خبر جدید از سكه طرح قدیم، خبر جدید سكه، خبر داغ از سكه طرح جدید، خبر داغ از سكه طرح قدیم، خبر سكه، خبر سكه طرح جدید، خبر سكه طرح قدیم، خبرهایی ا زسكه طرح جدید، خبرهایی ا زسكه طرح قدیم، خبرهایی از سكه، در مورد سكه طرح جدید، در مورد سكه طرح قدیم، سایت تفریحی، سایت سرگرمی، سكـه یـك میلیـون تومـان شـد، سكه طرح جدید، سكه طرح قدیم، سكه طرح قدیم یك میلیون تومان، اخبار از واكنش تند مارادونا به پله، اخبار تازه از دیگو مارادونا، اخبار تازه از مارادونا، اخبار جدید از دیگو مارادونا، اخبار جدید از واكنش تند مارادونا به پله، اخبار دیگو مارادونا، اخبار مارادونا، اخبارواكنش تند مارادونا به پله، تصویر دیگو مارادونا، تصویر مارادونا، خبر از دیگو مارادونا، خبر از مارادونا، خبر از واكنش تند مارادونا به پله، خبر تازه از دیگو مارادونا، خبر تازه از مارادونا، خبر تازه از واكنش تند مارادونا به پله، خبر جدید از دیگو مارادونا، خبر جدید از مارادونا، خبر جدید از واكنش تند مارادونا به پله، خبر در مورد واكنش تند مارادونا به پله، خبر دیگو مارادونا، خبر مارادونا، خبر واكنش تند مارادونا به پله، خبرهایی از دیگو مارادونا، خبرهایی از مارادونا، خبرهایی از واكنش تند مارادونا به پله، در مورد دیگو مارادونا، در مورد واكنش تند مارادونا به پله، در موردمارادونا، عکس، عکس دیگو مارادونا، عکس مارادونا، مارادونا، واكنش تند مارادونا به پله، اخبار بزرگ‌ترین الیاف جهان، اخبارهای بزرگ‌ترین الیاف جهان، الیاف، بزرگ‌ترین الیاف جهان، بزرگ‌ترین الیاف جهان از تار عنکبوت ساخته شد، تار عنکبوت، تصاویر الیاف، تصاویر بزرگ‌ترین الیاف جهان، تصاویر تار عنکبوت، تصاویری از بزرگ‌ترین الیاف جهان، تصاویری از تار عنکبوت، تصویر الیاف، تصویر بزرگ‌ترین الیاف جهان، تصویر تار عنکبوت، خبر بزرگ‌ترین الیاف جهان، خبرهای بزرگ‌ترین الیاف جهان، عکس الیاف، عکس بزرگ‌ترین الیاف جهان، عکس تار عنکبوت، عکسهای الیاف، عکسهای بزرگ‌ترین الیاف جهان، عکسهای تار عنکبوت، عکسهایی از بزرگ‌ترین الیاف جها، اخبار جدید از زلزله حوالی بوشكان، اخبار زلزله حوالی بوشكان، اخبار زلزله حوالی بوشكان در استان بوشهر، اخبار زلزله در بوشهر، اخبارهای زلزله در بوشهر، تصاویر زلزله حوالی بوشكان، تصاویر زلزله در بوشهر، تصاویری از زلزله حوالی بوشكان، تصاویری از زلزله در بوشهر، تصویر زلزله حوالی بوشكان، تصویر زلزله در بوشهر، جدیدترین اخبار زلزله، خبر جدید از زلزله حوالی بوشكان، خبر زلزله حوالی بوشكان، خبر زلزله حوالی بوشكان در استان بوشهر، خبر زلزله در بوشهر، خبرهای زلزله در بوشهر، خسارات زلزله در بوشهر، خسارت زلزله در بوشهر، زلزله حوالی بوشكان، زلزله حوالی بوشكان در استان بوشهر، زلزله حوالی بوشكان در استان بوشهر را لرزاند، زلزله در بوشهر، زمین لرزه ای به قدرت 7/ 3، عکس زلزله حوالی بوشكان، عکس زلزله در بوشهر، عکسهای زلزله حوالی بوشكان، عکسهای زلزله در بوشهر، عکسهایی از زلزله حوالی بوشكان، عکسهایی از زلزله در بوشهر، قدرت زلزله در بوشهر، اخبار چشم، اخبار چشم آبی، بیماری سیستمیک، تصاویر چشم، تصاویر چشم آبی، تصاویری از چشم، تصاویری از چشم آبی، تصویر جدید چشم، تصویر جدید چشم آبی، تصویر چشم، تصویر چشم آبی، جدیدترین مطالب پزشکی و سلامت، خبر چشم، خبر چشم آبی، راه پیشگیری از پیر شدن چشم، روش پیشگیری از پیر شدن چشم، روشهای پیشگیری از پیر شدن چشمهایمان، عوامل جغرافیایی، عکس جدید چشم، عکس جدید چشم آبی، عکس چشم، عکس چشم آبی، عکسهای چشم، عکسهای چشم آبی، عکسهایی از چشم، عکسهایی از چشم آبی، مواد غذایی خوب برای چشم، نكاتی كه پیر چشمی را در شما تشدید و یا جلوی آن را می گیرد، پیرچشمی در زنان، چشم، چشم آبی، اخبار زردآلو، اخبار میوه زردآلو، ارزش غذایی زردآلو، ارزش غذایی میوه زردآلو، ارزشهای غذایی زردآلو، افزایش دید چشم، برای افزایش دید چشم زردآلو بخورید، بهترین مواد غذایی مناسب برای افزایش دید چشم، تصاویر زردآلو، تصاویر میوه زردآلو، تصاویری از میوه زردآلو، تصویر زردآلو، تصویر میوه زردآلو، جدیدترین عکسهای میوه زردآلو، خاصیت زردآلو، خاصیت میوه زردآلو، خاصیتهای زردآلو، خاصیتهای میوه زردآلو، خبر زردآلو، خبر میوه زردآلو، خواص خوب میوه زردآلو، خواص زردآلو، خواص میوه زردآلو، خواصهای زردآلو، خواصهای میوه زردآلو، خواصی میوه زردآلو، خوراکی مناسب برای چشم، داروی برای افزایش دید چشم، زردآلو، عکس زرد آلو، عکس میوه زردآلو، عکسهای زردآلو، عکسهای میوه زردآلو، عکسهایی از میوه زردآلو، قیمت زردآلو، مواد غذایی برای افزایش دید چشم، مواد غذایی حاوی ویتامین A، مواد غذایی لازم بار افزایش دید چشم، مواد غذایی مناسب برای چشم، میوه برای افزایش دید چشم، میوه زردآلو، میوه های حاوی ویتامین A، ویتامین A، ویتامین آ برای افزایش دید چشم، ویتامین ا برای افزایش دید چشم، ویتامین برای افزایش دید چشم،
ارسال توسط RMR
هنزفری تغییر صدا

آرشیو مطالب
نظر سنجی
قهرمان فصل آینده کدام تیم خواهد بود؟






پیوند های روزانه
امکانات جانبی

خرید شارژ

تفریح و سرگرمی

دانلود

قالب وبلاگ

فروشگاه اینترنتی ایران آرنا


امکانات جانبی
blogskin